Recensie: Sport- en energiedrankjes RECENSIE

Recensie: Sport- en energiedrankjes - Fern Green

Sport- en energiedrankjes is een handig receptenboekje boordevol sportsmoothies die je kunt drinken als pre-work-out, hersteldrankje, voor spieropbouw of om koolhydraten te stapelen. Of je nu graag aan balsport, wielrennen, hardlopen, fitness of zwemmen doet voor iedereen is er wel wat wils.  

De recepten van Fern Green bestaan uit gezonde calorieën van goede kwaliteit, die niet alleen je lichaam de juiste balans aan voedingsstoffen bieden, maar ook je hersenen gefocust en alert houden. Smoothies zijn een snelle en efficiënte manier om energie te geven om het sporten vol te houden en je te voorzien van voldoende vocht zonder je maag teveel te belasten. Daarnaast vullen de smoothies je glycogeenvoorraden aan wat helpt bij spierherstel.

In Sport- en energiedrankjes wordt eerst even kort ingegaan op de verschillende macro's: koolhydraten, eiwitten en vetten. Er wordt omschreven wat deze verschillende macro's doen in je lichaam en in welke voedingsstoffen de macro's te vinden zijn. Vervolgens is het boek opgedeeld in pre-work-out, herstel, spieropbouw en koolhydraten stapelen. Alle hoofdstukken bevatten zo'n zeventien verschillende recepten met vrij gangbare ingrediënten en zijn eenvoudig en snel te maken. Het enige wat je nodig hebt is een blender en een minuut of vijf en je hebt de lekkerste smoothies op tafel staan. Zelfs de meest uitgebreide smoothies bevatten niet meer dan hooguit tien ingrediënten.

Fijn aan het boek is dat het rustig en overzichtelijk is doordat de witte pagina's gecombineerd worden met rustige foto's van de ingrediënten en het eindresultaat. Er staat maar weinig tekst op de pagina's alleen voor hoeveel personen het is, hoe lang het duurt om te maken, wat de ingrediënten zijn, hoe je het moet maken en wat de positieve eigenschappen van de smoothie zijn.

Wat ik persoonlijk nog een beetje miste aan Sport- en energiedrankjes is hoeveel calorieën er dan ongeveer in een recept zitten en hoe de verdeling van de macro's is. Verder is het een boekje met gezonde, maar vooral ook hele lekkere smoothies dat je makkelijk uit de kast of la pakt. Een pré zijn de gangbare ingrediënten en dat niet alle ingrediënten uit melk en yoghurt bestaan, maar ook uit kokoswater, kokosmelk, amandelmelk en havermelk en dus ook erg geschikt zijn voor mensen met een koemelkallergie, veganisten of als je niet teveel verzadigde vetten binnen wil krijgen. 

Ben je sportief en houd je van een lekkere smoothie op zijn tijd of juist van snel en makkelijk? Trek je blender uit de kast en leg dit boek ernaast en je zit altijd goed!

Recensie: Sport- en energiedrankjes - Fern Green