10 tips voor een stressvrij leven!

Je MOET nog boodschappen doen, je MOET nog wasjes draaien en je MOET nog even de vijf series kijken die je de afgelopen week hebt opgenomen van TV, maar eigenlijk wil je ook nog je boek uitlezen, een rondje hardlopen én iets leuks doen met je vriendinnen. En dat allemaal in de schaarse tijd na je werk. Stress!!! Klinkt dit je bekend in de oren? En wil je er graag iets tegen doen? Girlscene.nl heeft een aantal tips op een rij gezet zodat jij de stress binnen no-time kwijt bent. Zennnn....


Wat is stress?
Stress is een gevoel van spanning en onrust. Je lichaam heeft het gevoel te moeten vluchten, vrezen of vechten. Er is een verhoogd stresshormoon in je bloed, wat wordt gezien als een oer-reactie van de mens om te kunnen overleven; stress hebben is dus heel normaal.

Stress gaat als een gespannen gevoel vaak gepaard met hartkloppingen, gespannen spieren, hoofdpijn, transpireren, benauwdheid, trillen, misselijkheid, duizeligheid... Kortom allemaal nare bijwerkingen. Je denkt veel na, piekert en slaapt slecht. Zo'n stress-spanning hoeft niet lang te duren, maar dat kan helaas weleens het geval zijn.

Waar komt de stress vandaan?
Stress kan vele oorzaken hebben, bijvoorbeeld: te veel werk, gebrek aan steun, te moeilijk werk, gebrek aan waardering, conflicten met collega's, medestudenten of leraren en een fysieke overbelasting. Het is belangrijk dat je jouw leven in balans houdt, zodat jij jezelf door deze stressfactoren heen kunt slaan!

Wat kun je tegen stress doen?
Er zijn een aantal tips die stress en spanning helpen verminderen. Ze zijn erg simpel dus binnen no-time bij jij weer stressvrij!


1. Ontspan!
Ga even lekker zitten met een lekker kussentje en een grote mok thee. Doe desnoods even je ogen dicht of kijk wat televisie. Je kunt ook wat ontspannende muziek aanzetten, een boekje lezen, even buiten in de wind gaan staan of een wandelingetje maken. Maak je hoofd leeg door een rustpauze te nemen, deze zijn erg belangrijk als je gestrest bent.

2. Zorg goed voor jezelf
Sla geen maaltijden over en eet je niet bomvol, voeding heeft namelijk veel te maken met hoe je jezelf voelt. Een hongergevoel kan stress erger maken, net als een te vol gevoel. Probeer zo regelmatig mogelijk te eten, zo blijft jouw lichaam meer in balans en is het tegen stress bestendig. Neem een lekker appeltje mee of een stuk komkommer die je kunt opeten in je rustpauze.

3. Know your boundaries
We willen graag altijd ons best doen; dat ene moeilijke vak halen, de beste zijn in sporten en zoveel mogelijk doen met je vriendinnen. Zo stel je al snel té hoge doelen en heb je er sneller even genoeg van. Probeer wat rustiger aan te doen, je MOET niks en je mag best een keertje nee zeggen!

4. Blijf 'lekker kletsen'
Als je jezelf gestrest voelt, praat er dan over met je vriendinnen. Als je veel over je gevoelens praat, krijg je sneller een beeld van wat je nu daadwerkelijk wilt. Dit versterkt je zelfvertrouwen en - zeg nou zelf -  wat is er nu gezelliger dan kletsen met je beste vriendinnen?

5. Beweeg!
Spanningen hopen zich op als je jouw lichaam niet fit genoeg houdt. Als je een lange dag achter de computer moet zitten, ga dan lekker een half uurtje fietsen in de pauze. Als je actief bent bouwt de spanning namelijk niet zo snel op. Een klein kwartiertje wandelen stimuleert de gehele bloedsomloop en je voelt je daarna stukken beter!

6. Blijf veranderen
Hou jezelf flexibel en doe elke dag iets anders en iets nieuws, verras jezelf! Zo leer je jezelf aanpassen aan allerlei verschillende situaties. Je kunt jezelf al verrassen door eens een praatje te maken met de conciërge, of een keer een andere zak chips te kopen. Kleine subtiele dingetjes die eigenlijk toch wel heel erg grappig zijn!

7. Uit je gevoelens
Spreek je gevoelens uit zodra je stress voelt aankomen. Zeg gewoon heel eerlijk: 'Ik ben boos' of 'Ik ben verdrietig'. Je zult zien dat het oplucht en de ander weet meteen hoe jij je voelt.

8. Neem voldoende nachtrust
Zorg voor een goede nachtrust. Ga op tijd naar bed als je weer vroeg op moet staan. Zo kun jij je stress voor een groot deel verwerken in je slaap - en heb je een extra excuus om een uurtje langer te blijven liggen op zaterdag!

9. Zorg voor genoeg plezier!
Plan in een stressvolle periode een leuk uitje met je vriendinnen. Ga lekker een keertje shoppen, op een terrasje zitten, naar de dierentuin of gewoon even een uurtje sporten. Zorg dat je plezier blijft houden in wat je doet en daar hoort voldoende afleiding bij!

10. Yoga
Yoga - je hebt het waarschijnlijk al tientallen keren gehoord - werkt echt! Doe na een drukke school- of werkdag lekker een paar yoga oefeningen. Op YouTube kun je vele voorbeeldvideo's vinden en ook zijn er tegenwoordig veel yogaboeken te krijgen, zoals Yoga helpt van Tara Stiles.


Hoe kun je stress voorkomen?
Blijf vooral optimistisch en sta positief in het leven. Een positief en optimistisch persoon kan veel beter tegen stress dan iemand die negatief tegen het leven aankijkt. Positieve belevenissen zorgen dat jij positief in het leven kan blijven staan. Zorg dus goed voor jezelf, blijf leuke dingen doen en lees onze tips. Zo zeg jij vaarwel tegen nare stress gevoelens!

Voor meer leuke tips, columns, de laatste modetrends en leuke nieuwtjes moet je bij Girlscene.nl zijn!

Heb jij nog andere goede tips tegen stress?

GERELATEERDE ARTIKELEN

  • Vijftig tinten vrij

  • In gesprek met Mel Wallis de Vries

  • 5 redenen waarom lezen goed is voor je

  • Smaragdgroen

  • Vijftig tinten grijs

Aanbevolen voor jou:

Zoek in artikelen